treningi silowe

1.WIEK: 27 2.WAGA: 87 3.WZROST: 165 4.WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: -Udo: 65 -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat bez głowy (2 lata systematycznie) 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: tesc cały rok ;) cyklicznie inne dodatki 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% sporo 10.TENDENCJA DO [...]

[...] mnie to przed katabolizmem. dziennie zawsze starałem się rano lekki trening siłowy w domu pompki,przysiady rozciąganie, potem 2h na godzinę wliczając jakieś drobne siłowe treningi i w większości cardio Nie wiem co mam zrobić, chyba uratuje mnie jakiś gotowiec ciekawy system bo już nie wiem, Pomocy Zmieniony przez - Adeks w dniu 2014-08-30 [...]

[...] ćwiczyłem splitem, wcześniej 1,5msc wymuszonej przerwy. Ogólnie z siłownia mam styczność od 3 lat. Ale dieta jako taka od roku, i od tego czasu w miare systematyczne treningi. Celem jest poprawa sylwetki, niestety zaczeło troche podlewac fatem. o mnie Waga 85 wzrost 182 bic 36,5 pas 86 bf 18% udo 63 Wyniki siłowe Przysiad 100*5 mc 120x2 [...]

[...] doradzić się kogoś ogarniętego w tych sprawach tutaj, ktoś kto mógłby szybko udzielić mi cennych rad bo do walki mało czasu a jest ona najważniejsza w mojej karierze a treningi dają naprawdę dużo obciązenia i ja osobiście nie mam nic przeciwko takim wspomagaczom bo w mojej profesji 90 % zawodników z tego korzysta tutaj ankieta 1. WIEK: 26 [...]

[...] Tutaj mam do wyboru wersję prostą...: A: przysiad, wyciskanie na płaskiej, podciąganie z obciążeniem B: MC, wyciskanie żołnierskie, wiosłowanie ...lub bardziej złożone: 1) treningi złożone z rwań, zarzutów, podrzutów, wyciskań, przysiadów i MC (trening kulturystyczny na redukcji?) 2) Workout A: Back Squats 5×5 Chin-Ups or Pull-Ups 5×5 Dips [...]

[...] (silownia 2 razy). na cyklu planuje robic 2 lekkie(samo drilowanie technik, meax 3-4 r sparringow, ale bede szedl typowo technicznie zeby sie nie zmachac) i dwa ciezkie treningi sw (sparingi przez h na max) do tego 3 razy silownie(moze 4) cykl zaczynam za jakies 6 tygodni, wiec jeszcze jest czas na zmiany, ew dokupienie czegos. mysle na d [...]

[...] sport 3000kcal z przewaga na wegle -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 lat temu 200mety 8. TRENING: 5 razy tyg sztuki walki 3-4 treningi silownia 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] wagę 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 kg -martwy ciąg: - -przysiad: 110 kg 5x5 w szczycie formy Witam, jestem nowy na forum. Na siłowni ćwiczę około 2 lat, choć początkowo treningi były dość nieregularne. Żeby poprawić wyniki na siłce i jakość życia codziennego zdecydowałem się na pierwszy cykl. 1-8 propionat 100 mg e2d (kilka pierwszych [...]

[...] ROBIE FRONTY) MC 110X3 WL 100X5 WIOSŁO HANTLA 40KGX7 PODCIAGANIE CC X15 SIEMA OD 1o tyg cisnę redukcje. Cały czas na FBW. OD 2 tygodni dorzuciłem do treningu 2 XFBW treningi metaboliczne. Łącznie 4 treningi. Chciałem jednak zostać na 3 treningachsiłowychplus jeden metabolik. Nadal mam zamiar ciągnąć FBW bo najlepiej mi się na nim ćwiczy. [...]

[...] zawody. Moje cialo wygladalo ladnie. Bylo proporcjonalne i szczuple. W gimnazjum zapisalam sie do klubu lkkostletycznego. Cwiczylam 5 razy w tygodniu po 1-2 godziny. Robilam treningi szybkosciowe, silowe i wytrzymalosciowe. Zalezalo od cyklu treningowego. Cieszylam sie bo w moich wynikach zauwazalny byl progress. Bylam sprinterka. W 3 gimnazjum [...]

[...] http://img856.imageshack.us/img856/2345/dsc00136pk.jpg http://img19.imageshack.us/img19/6403/dsc00134zq.jpg To by było na tyle. Jak będą wyglądały treningi to każdy sobie będzie mógł obczaić po wypiskach. Jeżeli chodzi o dietę to też coś czasem skrobnę. Mam nadzieję, że będę jakoś wyglądał wreszcie jak się przyłożę.

[...] wyglądał średnio nie systematyczny raz był raz nie... strasznie mnie zasuszylo nie miałem pojęcia o diecie itp znajomy mi ja ułożył... Później nastąpiło odbicie i regularne treningi po 2 miesiącach wszedłem na cykl prop 100mg e2d 30 strzałów , enan 250 e4d 30 strzałów i teraz susta 250 e3d od jakiegoś 12 tygodnia leci hcg 250ui 2x week... Estro [...]

Hej, biorę udział w projekcie zorganizowanym przez Wojciecha Jusiela - Bad Ass Squad. Odbywam treningi w Łodzi pod okiem Michała Grzegorczyka :) Mój formularz zgłoszeniowy: Nick: annifluencex Wiek: 19 Waga: 59kg Staż Treningowy: moja przygoda z silownia rozpoczela sie we wrzesniu 2015 roku Obowdy ciala Barki: 98 Ramie(Srodek): 24 Talia: 69 [...]

[...] Trening to split, duże ciężary, powtórzenia 8-12, więc gdyby jeszcze była dieta na plus, to mielibyśmy typową masówkę. No ale z racji dużych wydatków energetycznych (3 treningi na tydzień + mecz + ogólnorozwojówka) i braku "konkretnej" diety przybrałem przez 3 lata ledwie 2 kg na wadze, natomiast wyniki siłowe poszły w górę zdecydowanie: [...]

[...] 28 lat 2. WAGA: 105 kg 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 cm -klatka: 117 cm -udo: 64 cm -talia: 96 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat z przerwami, od roku intensywne treningi 6. DIETA: (na cyklu, BWT bedzie zwiekszone) -białko: 2,2g/kg MC -węglowodany: 4g/kg MC -tłuszcz: 0,6g/kg MC 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZERO 8. TRENING: [...]

Witam. Mam 15lat, warze około 57kg, wzrost 160cm. Chodzę na treningi Taekwondo od miesiąca. mam 2x treningi w ciągu tygodnia, po 1.5godz... Chce się uczyć tego stylu walki ponieważ mi się spodobał.. Moi koledzy chodzą już 4 lata na treningi... Chciałbum ich dogonić... Znacie jakieś stronki które pomogłyby mi w nauce kopnięć,układów itd?? i [...]

[...] ilosc prolki do tego przerwana z powodu choroby, rok temu 10 strzałów deki po 2ml/tydzien (chyba tak to bylo... zdałem sie na trenera) 8.TRENING: 5x w tygodniu, 3 mocne treningi z duzymi grupami + czasami mała grupa (po kazym treningu 20 minut rowerek i po 3 łaczone cwiczenia na brzuch x 4 serie), 2x mała grupa + rowerek i brzuch. 9.CEL [...]

Witam mam problem natury nie chudne na siłowni:) Moja przygoda ze sportem zaczeła sie 3 lata temu, kiedy nagle zaczełam tyć z 56 kg nagle zrobiło sie 58 kg (znikneły stresogenne elementy w moim zyciu). Kiedy jadłam intuicyjnie i miałam motywacje bardzo silną chudłam...potem praca w piekarni dała mi wage 61 kg. Schudłam z jeszcze lepszymi [...]

[...] intensywnymi treningami w postaci aerobów, a co za tym idzie utrata obwodów mięśni,ale chciałbym zniwelować te spadki do minimum. Treningi mam 4 razy w tygodniu. Są to treningi głównie siłowe zakończone aerobami. Myślałem również, żeby zaopatrzyć się również w odżywkę białkową, bo mam problemy z dostarczeniem do organizmu odpowiedniej [...]

[...] nachwytem 3s 12-15p -push + aeroby -interwały -leg + brzuch-lekko -off -pull + aeroby -interwały brzuch-ciężko -off Za jakieś 3 tygodnie wracam po przerwie na treningi SW, czy ten plan nada się pod SW likwidując interwały? Proszę o ocenę i ewentualne poprawki:-) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]